جمعية الكوثر الخيرية
جمعية الكوثر الخيرية هي منظمة إنسانية تهدف إلى تقديم الدعم والمساعدة للفئات الأكثر احتياجًا في المجتمع. تتخصص الجمعية في عدة أنشطة خيرية، من أبرزها حفر الآبار في المناطق التي تعاني من نقص في المياه النظيفة، مما يساعد على تحسين جودة الحياة للسكان المحليين.
كما تولي الجمعية اهتمامًا كبيرًا برعاية الأيتام والأرامل من خلال توفير الكفالات المالية التي تضمن لهم حياة كريمة وتعليمًا مناسبًا. وفي شهر رمضان المبارك، تركز الجمعية على توفير السلال الغذائية للأسر الفقيرة والمحتاجة، مما يساهم في تخفيف معاناتهم خلال هذا الشهر الفضيل. إضافة إلى ذلك، تقوم الجمعية بتنظيم موائد إفطار للصائمين، مما يعزز من روح التضامن والتكافل الاجتماعي بين أفراد المجتمع.
من خلال هذه الجهود، تسعى جمعية الكوثر الخيرية إلى نشر الخير والإحسان وتحقيق التنمية المستدامة للمجتمعات التي تخدمها.
Cost
Well for ablution place with a motor, tiles, water tap, a tank of 1000 liters
Saudi Riyal: 3150
U.S Dollar: 850
Euro: 790
تكلفة
بئر المواضي مع الموتور والبلاط حنفيات وخزانة المياه 1000 ليتر
الريال السعودي : 3150
الدولار الأمريكي : 850
يورو : 790
Cost of artesian Well Ordinary With motor, tiles, faucets & tank
Saudi Riyal: 1300
U.S Dollar: 350
Euro: 325
Depth: 20-30 meters
Beneficiaries: 15-25
persons everyday
تكلفة
البئر الارتوازية مع البلاط و موتور وحنفيتين
الريال السعودي: 1300
الدولار الأمريكي: 350
يورو 325
عمق 20-30 مترا
المستفيدين 15-25 شخصا
9
Costs
Artesian Well with Motor, faucets & tank
Saudi Riyal: 2250
U.S Dollar: 600
Euro: 555
Depth: 30-45 meters
Beneficiaries: 30-45
persons everyday
تكلفة
البئر الارتوازية مع البلاط والموتور وخزانة المياه وحنفيات
الريال السعودي: 2250
الدولار الأمريكي: 600
يورو : 555
عمق 30-45 مترا
المستفيدين 30-40 شخصا يوميا
إفطار الصائمين
نصائح هامة لإفطار صحي:
التدريج: بدء الإفطار بكميات صغيرة وزيادتها تدريجياً.
التنوع: اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية.
الطهي الصحي: تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون المشبعة.
الهدوء: تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة.
الاعتدال: تجنب الإفراط في تناول الطعام الحلو أو الدسم.
#إفطار_صح
إفطار صحي ومتكامل بعد الصيام
إفطار الصائم هو لحظة مهمة لاستعادة الطاقة والمغذيات التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام. يجب أن يكون الإفطار متوازناً وغنياً بالعناصر الغذائية الأساسية.
ما هي أهم العناصر التي يجب أن يحتوي عليها إفطار الصائم؟
الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد الإفطار لتعويض السوائل المفقودة.
التمر: سُنةٌ نبويةٌ، وغني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة بسرعة.
البروتينات: لبناء وإصلاح الأنسجة، مثل اللحوم البيضاء، الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات.
الكربوهيدرات المعقدة: لتوفر طاقة مستدامة، مثل الأرز البني، الخبز الأسمر، والشعير.
الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، الزيتون، والمكسرات.
الفيتامينات والمعادن: من خلال الخضروات والفواكه الطازجة.
أمثلة على وجبات إفطار صحية:
وجبة متوازنة: تمر، كوب من الحليب، بيضة مسلوقة، وخبزة أسمر مع أفوكادو.
وجبة سريعة: شوربة خضار دافئة، سلطة خضراء، وقطع من الفاكهة.
وجبة غنية بالبروتين: صدور دجاج مشوية مع أرز بني وسلطة خضراء.
